拿出你的行動(dòng) 不做職場(chǎng)拖拉機(jī)

最近報(bào)道了一款名為小黑屋的強(qiáng)制碼字軟件，運(yùn)行后用戶就像被關(guān)進(jìn)去一樣lsquo;小黑屋rsquo;在其中，除了代碼外，沒有其他操作，據(jù)說許多拖延癥患者的工作效率可以提高幾倍。盡管人們對(duì)該軟件有不同的看法，但拖拉機(jī)在白領(lǐng)中引起了共鳴，許多人認(rèn)為他們有拖延的問題。全球10億人因追求完美而拖延和痛苦，小輝成了著名的拖拉機(jī)：例如，上周導(dǎo)演給我們開了一個(gè)會(huì)議，說這是下一個(gè)大名單，我們的設(shè)計(jì)部門應(yīng)該充分合作，制作一套完美的設(shè)計(jì)地圖。導(dǎo)演還把主要任務(wù)交給了我，要求內(nèi)容前衛(wèi)、時(shí)尚，并說lsquo;非?？春梦襯squo;，這讓我心理壓力很大。我整天都在思考這個(gè)計(jì)劃。我不想喝茶，但我不想從一個(gè)特別滿意的角度出發(fā)。這兩天休息，總監(jiān)也沒讓我清閑，反復(fù)打電話來催，有一次還在電話里發(fā)了脾氣?！毙熥鲈O(shè)計(jì)總想做得十全十美，哪怕是一個(gè)小小的細(xì)節(jié)，如果發(fā)現(xiàn)不妥就會(huì)全盤推倒重做，“這一周來我的日子其實(shí)很難過，雖然整天坐在電腦前，但始終無法開頭，從天亮坐到天黑，發(fā)現(xiàn)自己不是在MSN聊天就是不斷刷新微博，甚至看平時(shí)很少關(guān)心的國(guó)際新聞。中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心對(duì)2250人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72.8%的人承認(rèn)自己患有拖延癥。其中，14%.0%的人覺得自己的拖延行為很明顯，41.5%的人更明顯。這群人還被贈(zèng)送了一臺(tái)生動(dòng)的名字拖拉機(jī)。他們經(jīng)常給人一種不可靠的感覺。不僅工作場(chǎng)所的晉升遇到了無形的阻力，而且有些人遭受了經(jīng)濟(jì)損失。一些專家計(jì)算，世界上可能有近10億人患有拖延癥。早在20世紀(jì)40年代，美國(guó)就有拖延俱樂部，其成員主要是律師、作家和記者。拖延有時(shí)是在工作場(chǎng)所逃避的一種不良后果，如拖延工作、影響情緒、破壞團(tuán)隊(duì)合作和人際關(guān)系。拖延甚至?xí)侠凵眢w，有一個(gè)例子可以解釋：有一天羚羊遇到獅子，它突然爆發(fā)出驚人的速度，逃脫了死亡。在壓力下，羚羊調(diào)動(dòng)了非凡的能量，但它會(huì)傷害活力。如果羚羊一天遇到獅子五次，它會(huì)怎么樣？人們也是如此。為了完成任務(wù)，他們不得不熬夜加班，甚至整晚睡覺。這種做法對(duì)健康不好。德國(guó)研究表明，慢性長(zhǎng)期拖延暗示著潛在的心理和生理障礙。另一方面，拖延者的自律性不強(qiáng)：他們通常習(xí)慣晚睡，也有很多人喝酒和吸煙。同時(shí)也伴有失眠、胃問題，感冒和流感的機(jī)會(huì)更高。同樣，即使他們決定戒煙、鍛煉、減肥等，也很難邁出實(shí)質(zhì)性的一步。事實(shí)上，拖延的人并不是所謂的懶惰或不負(fù)責(zé)任。從根本上說，拖延不是事件管理的問題，也不是道德問題，而是心理問題，混合著內(nèi)疚、焦慮、逃避等.復(fù)雜的情緒，所以他們做做一些有趣或有益的事情來逃避工作，甚至做一些他們通常討厭的事情。其目的之一是暫時(shí)逃避現(xiàn)實(shí)。大多數(shù)拖延癥患者沒有明確的時(shí)間管理和分配意識(shí)。知道你是如何拖延比知道你為什么拖延更重要。如果你想改變現(xiàn)狀，你不妨為你想做的事情制作以下列表，然后進(jìn)行排序，以區(qū)分優(yōu)先級(jí)和優(yōu)先級(jí)。A.重要而緊急的事情，比如家里的水管漏水需要緊急修理，或者和家人一起看病。處理:這種事情一定要馬上做，不能拖延。B。重要但不緊急，如學(xué)習(xí)、計(jì)劃、與人交談、體檢等。處理：只要沒有前一類事情的壓力，這類事情也應(yīng)該作為緊急情況來做，而不是拖延。C。緊急但不重要，比如有人因?yàn)槁閷⑷币欢o急邀請(qǐng)你，有人突然打電話請(qǐng)你吃飯等等。處理：只有在優(yōu)先考慮重要的事情后，再考慮一下這種事情。常見的問題是把緊急作為優(yōu)先原則。事實(shí)上，許多看似緊急的事情，如果拖延甚至不做，也與整體情況無關(guān)。D。既不緊急也不重要，比如娛樂、娛樂和其他事情。處理：有空閑時(shí)間。此外，仔細(xì)區(qū)分你的家人、朋友或同事，誰(shuí)能讓你的工作熱情翻倍，答案必須是那些有進(jìn)取心和堅(jiān)定的人，然后有意識(shí)地增加與他們相處的機(jī)會(huì)。漸漸地，你會(huì)被他們的動(dòng)力和精神所感染。三種人愛拖延強(qiáng)迫人格 這樣的人往往有一些完美主義，害怕失敗，大多是慢工作，他們不合理的認(rèn)知是我必須沒有任何缺陷，否則我就死了。依賴的個(gè)性 這種人在小的時(shí)候被過度關(guān)心，在事情發(fā)生時(shí)搖擺不定，很難獨(dú)立做事。他們的信念是沒有別人的幫助我做不好。逆反人格 這種人對(duì)自我控制極其敏感，一旦別人告訴他們他們喜歡做什么，他們就會(huì)用拖拉來對(duì)抗被剝奪的自主權(quán)。你有工作拖延癥嗎？1.從工作清單中選擇最不重要的事情；工作越重要，拖延時(shí)間就越長(zhǎng)；越近deadline，越想做別的事 否2.每次開工都要整點(diǎn)開始，一點(diǎn)半，兩點(diǎn)，兩點(diǎn)半，卻遲遲不能動(dòng)手。 否3.當(dāng)決定冷靜下來做最重要的事情時(shí)，先跑去沖杯咖啡，總是等好心情或好時(shí)機(jī)做重要的工作。 否4.不允許別人占用或浪費(fèi)時(shí)間，但不珍惜時(shí)間。 否5．本來在著手一項(xiàng)工作，一有什么欲望和想法，就拋下手中工作去干下一件。是 測(cè)試結(jié)果:如果選擇是的問題超過3個(gè)，那么你就會(huì)患上職場(chǎng)拖延癥。