千萬別讓年底焦慮毀了你的職業(yè)生涯

　　職場中人不可比免地產(chǎn)生各種焦慮，總結起來無非就那么幾種：年終考核的結果，尤其是平時業(yè)績不佳的特別擔心會不會被炒魷魚等等；各式各樣的評優(yōu)、評獎，尤其是那些好強和重視名聲的人群；單位有沒有年終獎，夠不夠春節(jié)開支，和同行業(yè)、同地區(qū)的人相比處在什么檔次；寫各種年終總結并編制來年的工作計劃，和邯鄲英才網(wǎng)小編一起了解。 上面就是職場人士所共有的焦慮情形，不同的專業(yè)和人群還會有不同的焦慮。比如未婚的男女焦慮被父母催婚，已婚的男女焦慮在哪家過年，給家里親戚送什么禮物比較合適；再如財務人員須考慮如何做賬，公關部要考慮如何維系并擴大客戶群，我們hr則要考慮會不會有人才流失并進行補救，凡此種種，不一一贅述了。 今天，我在這里就講一個被年終總結報告搞到崩潰的例子。 “年關年關，年年是關”，某公司辦公室主任徐某說這句話簡直說到他心里去了。 作為單位的行政部門負責人和“筆桿子”，年底便是他最忙的季節(jié)，加班已是家常便飯，各部門將各自的總結、計劃、報表等提交到他這，他要根據(jù)參差不齊的材料中提煉精華，數(shù)字、邏輯、因果之間有問題的還得一一核實，然后還得把領導的意圖糅合進去，別人是歡歡喜喜迎接新年，他卻在單位搜腸刮肚熬夜奮戰(zhàn)，濃茶、香煙是他加班時的唯一戰(zhàn)友，最令人郁悶的是好不容易趕出來的材料卻經(jīng)常是到了領導那被一口否決。他已不記得是哪年的一個年關，他難得一次準點回家，被愛人反復追問是不是出啥事了。 從客觀事實來看，年底的焦慮其實是正常的現(xiàn)象，我們不用期盼焦慮源的消失，也不必將焦慮轉化為負面的情緒，我們須學會消除自己的焦慮，筆者認為有以下幾種途徑： 一、 找到焦慮原因以降低壓力 緩解焦慮，首先需要找到引發(fā)這種焦慮情緒的終極原因。其實，擔心個人業(yè)績不好而影響年終收入、職位升遷甚至影響到個人整個職業(yè)生涯也只是個外顯的原因。 那么，業(yè)績不好的根本原因是什么呢？我們不妨大膽設想一下，業(yè)績不好是公司受行業(yè)的大環(huán)境影響還是個人受公司小圈圈的小環(huán)境影響，亦或是個人不努力或者是犯了錯。如果是前者，大可以放輕松，你需要做的只是對明天做個推斷再為自己的規(guī)劃重新調(diào)整一番；如果是后者，那么你得加加油了，否則下一個努力找工作的人就是你了，當然了，如果你圖的只是那種得過且過的小日子，你也沒必要焦慮，反正明天的太陽還得正常升起來。 二、緩解焦慮的最好辦法是運動、傾訴 焦慮情緒在很多職場人士身上都會有所體現(xiàn)，這主要是職場本身的周期性忙碌造成的，在年底前的很短一段時間內(nèi)就要處理大量的事務性工作，這會很容易造成一種強烈的壓迫感。此外，絕大多數(shù)單位會在年底進行績效考核，考核的成績通常會直接影響員工的年終獎金、職位調(diào)整以及來年的事業(yè)發(fā)展，這也是一個壓力源。 所以。我們建議產(chǎn)生焦慮后要多做運動、多向朋友傾訴、調(diào)整好心態(tài)。面對焦慮情緒，最好是面對現(xiàn)實，調(diào)整好自己的心態(tài)，選擇適合自己的方式疏導不良情緒，如運動、旅游、傾訴等。 三、不用別人的標準來衡量自己 很多職場人士通常會陷入無成就感和目標缺失的狀態(tài)中，其中很重要的一個原因就是在和身邊人的比較之中，我們現(xiàn)在經(jīng)常聽說的一句話就是“當年他才什么什么的，今天他都怎樣怎樣”。 作為成熟的心理狀態(tài)，坦然面對現(xiàn)實，衷心祝賀別人的成功，只與過去的自我作比較。不用別人的標準來衡量自己。堅信自己的信念選擇，心情就會輕松許多。否則，你永遠也成不了那個“別人家的小孩”。 四、充實自己，讓一切焦慮都變成浮云 在這里，我們先補習一下胸有成竹的故事：北宋時有一位學問好、品格高尚的人叫文同，他很喜歡竹子，經(jīng)常在竹林中散步，仔細觀察竹子生長的情況、枝葉伸展的姿態(tài)、竹筍成長的細節(jié)以及在四季中的變化。他對竹子非常熟悉，閉上眼都能想出竹子的樣子，一有時間就在家里畫竹。他畫的竹子栩栩如生，遠近聞名，許多人千里迢迢地趕來請他畫竹。晁補之是文同的知心朋友，常和文同喝酒賞竹，最愛看他畫竹。有一位年輕人想向文同學習畫竹，先向晁補之請教文同畫竹的秘訣，晁補之說：當他畫竹時，已經(jīng)心里面有竹的影子了，這就是他獨到的地方。 由此可見，年底的焦慮說到底還是平時功課沒做足的原因。還是那年底總結舉例子，身邊不少人到年底做總結時到處找數(shù)據(jù)、查報表換來的卻還是丟三落四，有的人寫總結是順手拈來如有神助，對別人要求的各類數(shù)字也是應答如流，其中的緣由不講也罷。 文章寫到這，我們來做個測試，看看你是不是患上了“焦慮癥”？ 一、腦子里總是胡思亂想、多思多慮、各種擔心，難以控制； 二、心神不定、坐立不安、多汗、手抖、心慌，卻檢查不出病因； 三、血壓持續(xù)升高，服用各種降壓藥都無效，尤其在緊張擔心時血壓更高； 四、一到某些特定的場合就會緊張擔心、恐懼害怕，比如社交場所、當眾發(fā)言或空曠場所、高處、密閉空間（地鐵、飛機、磁共振）等，并且主動回避去這種地方； 五、無原因、無預兆地突然發(fā)生心悸，氣透不出，擔心心臟病發(fā)作，擔心失控，有強烈的恐懼感，但經(jīng)過身體檢查又沒有明顯的異常，約半小時后會自行緩解。 六、身上感到各種不舒服，比如疼痛，但部位不固定，性質(zhì)不明確，而反復檢查又找不到確切病因。 只要符合上述六條中的兩條及以上，就有必要及時求助醫(yī)生，請醫(yī)生判斷是否處于疾病狀態(tài)，千萬不要自己扛著。